[스포츠 사이언스] “유연함”의 정답은 ‘가동성 + 안정성 + 용량’이다 — 부상은 줄이고, 퍼포먼스는 끌어올리는 몸의 공식경기장에서 “몸이 부드럽다”는 말은 종종 스트레칭을 많이 했다는 뜻으로 오해된다. 하지만 엘리트 선수들의 진짜 유연함은 단순히 잘 늘어나는 몸이 아니다. 스포츠과학 관점에서 더 정확한 번역은 이렇다.유연함 = 가동성(Mobility) + 안정성(Stability) + 용량(Capacity)이 세 가지가 한 덩어리로 맞물릴 때, 선수는 부상 위험을 낮추면서도 자신이 가진 스피드·파워·기술을 끝까지 꺼내 쓸 수 있는 몸을 만든다.1) 가동성: “필요한 관절 범위가 열려야” 기술이 망가지지 않는다가동성은 단순 스트레칭 능력이 아니라, 종목이 요구하는 ROM(관절가동범위)를 확보하는 문제다..
